İpek Yolu Haber Ajansı

İÇİNDE Kİ GARFİELD’I UYANDIRMANIN "10 YOLU"

“İçimden çalışmak gelmiyor” düşüncesiyle uyandığınız pek çok gün olmuştur. Çünkü her sabah çalışma aşkı ile uyanmak mümkün olmayabiliyor. İnsanın içinden bazı sabahlar bırakın çalışmayı yataktan kalkmak bile gelmeyebiliyor. Hele home-office çalışma düzeni bu gibi düzende çalışıyorsanız, bir de hayatınızın, işinizin iyi gitmediği bir dönemden geçiyorsanız, bu isteksiz sabahların sayısı ve yoğunluğu artabiliyor.

Not: Bu yaklaşımları kurtarıcı gibi görmek yerine küçük destekleyiciler ve eğlenceli denemeler olarak görmek etkiyi artırıyor.

Not 2: Her tekniğin sizin desteğinize ve niyetinize ihtiyacı var. “Yaptım bak bir şey olmadı.” yaklaşımı yerine “Hadi bakalım nasıl bir etkisi olacak, deneyelim.” yaklaşımı etkiyi artırıyor.

İçimden çalışmak gelmiyor diyebildiğiniz bu gibi günlerde uyguladığım bazı metotlar var. Bu metotların çalışma isteğimi yerine getirmede bana yardımı dokunuyor. Motivasyon basit bir kaç adımda yükseliyor. Uyguladığım metotlara internetten yapığım araştırma ile bir kaç teknik de ekleyerek sizlerle paylaşmak istedim.

İçimden çalışmak gelmiyor çözümleri
Sıkılmadan çalışma yöntemleri mevcut. Ancak bu kıvama gelebilmek için önce içsel motivasyonunuzu arttırmanız olmazsa olmazımız. Bunun için işe yarayacak birkaç tekniği sizlere sıralamak ve kısaca bahsetmek istiyorum.

#Hızla yataktan kalmak

#Gülümsemek

#Süperman Pozu ( BATTAL GAZİ POZUDA OLUR(:

#Yeni bir gün : Hatırla

#Ne için?

#Küçük bir ödül

#Küçük başlayın

İçinde bulunduğunuz durumu kabullenin
Hareket edin
Hayal kurun


"İÇİMDEN ÇALIŞMAK GELMİYOR DİYENLER İÇİN ÇÖZÜM OLACAK 10 TEKNİK"


1.Hızla yataktan kalkmak


Evet biliyorum canın yataktan kalkmak bile istemiyor “Nasıl hızla kalkacağım?” diyorsun. Yatakta dönüp duruyorsun çıkmak istemiyorsun o an bu maddeyi hatırla. Tüm enerjini kalkma anına topla ve iki saniyede kalk, hızla pijamalarını çıkar, üzerini değiştir. Bu teknik çok kısa sürede bedeni hareketlendirmene, çok basit bir işi tamamlamış olmana yardımcı olacağı için modunu yükseltmene yardım edecektir.

Bonus: Aynı hızla yatağını toplarsan bir dakika da başarılmış iki görevin olur.


2.Gülümsemek:

Evet biliyorum canın gülümsemek istemiyor. Tüm yüz kaslarını kullanarak somurtmak istiyorsun. Dene farklı hissedeceksin. Beden duygular ile bağlantılıdır. Bedeni harekete geçirerek duyguları tetikleyebilirsin. Bir kaç defa yirmi saniye kadar gülümse. Hatta bunu aynada göz bebeklerinin içine bakarak yaparsan daha bir etkili olur. Beyin kapalı bir kutu. Dışarıda kimin sana gülümsediğini bilmez. Sadece gülümsemeyi algılar.

3.Süpermen pozu:

Beden-Duygu etkileşimi ile ilgili bir madde daha. Süpermen filmini hatırla. Bir görevi başardıktan sonra rüzgârlı bir tepenin yüksekçe bir yerin ya da bir gökdelenin çatısında bu sahneyi görürüz. Elleri yumruk halinde belindedir. Göğsünü şişirmiş, omurga dimdik hatta çok az geri doğru yaslanmış bir duruşu vardır. Başını biraz yukarı kaldırmış ve boyun bölgesi açılmıştır. Hatta şimdi bile deneyebilirsin. Beden duyguları etkiler hatırla. Bunu araştırırken buldum denemesi bile eğlenceli.

4.Yeni bir gün: Hatırla

Kendine bunu söyle: “Bugün yeni bir gün.” diğerlerine benzediğini düşünsen bile kendine bunu söyle. “Bugün yeni bir gün.” Diğerleri gibi olduğunu düşünürsen diğerleri gibi sonuçlar alman çok olası.

5.Ne için?

Ne için yataktan kalkıyorsun? Ne için çalışıyorsun? Hayalin ne? Büyük resimde ne var?

Bunları hatırla. Hayatın koşturmacası bunları unutturur. Küçülür ve küçük parçalara odakların ve motivasyonun düşebilir. Bu gibi zamanlarda Ne için? Sorusunu hatırlamak önemli. Bir nedenin yok ise yaratmak için zaman harcamanı öneririm.

6.Küçük bir ödül

Bir ödül belirleyin. İşi tamamladığınızda küçük ödüle hak kazanın. Beyin oyunlaştırmayı ve ödülü sever. Başarma hormonu olan dopamini kullanın.

7.Küçük başlayın

Normalde önemli ve öncelikli işleri günün ilk saatlerinde bitirmek önemlidir. Fakat enerjinin ve motivasyonun düşük olduğu zamanlarda basit ve küçük işlerle başlamak kazanılmış zaferler demek. Bu zaferler beyindeki ödül bölgesini harekete geçirerek motivasyonu yükseltir.

8.İçinde bulunduğunuz durumu kabullenin

Kendinizle konuşun ve durumu kabul edin. “Anlıyorum isteksizsin ama gel bir işi aradan çıkaralım. Bak o zaman daha iyi hissedeceksin.” Kendinize tıpkı dostunuza yaklaşır gibi yaklaşın.

9.Hareket edin

Kısa bir yürüyüş yine modunuzu değiştirmeye yardımcı olacaktır. On dakika bile yeterli olur. Deneyin.

10.Hayal kurun

İnsanın güçlü özelliklerinden biridir. Gelecekte olacağınız kişi ve yaşayacağınız hayat ile ilgili hayal kurun. Beş dakikalık bir hayal modunuzu etkilemeye yeter. Unutmayın beyin gerçek ile hayal arasındaki farkı bilmez. Siz ona neyi verirseniz ona inanır.

Beyniniz bir kas gibi çalışır. Hangi kası, nasıl çalıştırdığınız çok önemlidir. Hangi kas çalışırsa, o gelişir. Kendi zihninizi iyi olacak pratikler ile donatırsanız iyi olmayı öğrenir. Kaygı, endişe, motivasyonsuzluk ile donatırsanız negatif olmayı öğrenir. Zihindeki değişimler bazen çok basit küçük adımlar ile gelir.

“Zihin esnek bir aynadır, daha iyi bir dünya görmek için onu ayarlayın.” Amit Ray

Zihin aynanızda hangi görüntü var? Bu teknikler ile küçük küçük ayarlayın. Siz ayarladıkça daha güzel görüntüler görünmeye başlayacak. Kötü görüntüler mi? Evet onlarda orada olacak. Kötü görüntüler için de olanı olduğu gibi kabul etme üzerine çalışmak önemlidir. O başka bir yazı konusu. Siz kendi bakış acınızı iyileştirerek başlayın. Kötü olanları da büyütmemeyi öğrenmek sonraki adım.

Bu tekniklerden hali hazırda kullandıklarınız var ise benimle paylaşın. Hatta sizin farklı teknikleriniz var ise lütfen belirtin. Listemizi günceller geliştiririz.


"Sorun çaresizlik değil, isteksizlik… İsteksiziz; çünkü çocuklukta bize uygulanan ilk şey, içimizdeki isteği öldürmektir *GOETHE

Yorumlar

Handan Sezer
28.12.2020 - 20:04
Ve bizler nasılsak, gelecek nesil de öyle örnek alacak. Harekete geçmek için çaresizseniz çare "SİZ" siniz!
Selin Demir
28.12.2020 - 02:26
Fırat bey çok faydalı bir makale için teşekkür ederim. Dünyadaki tüm insanlar bu metotları ve yöntemleri kullandığı anda hastalık bile biter. Çünkü her şey zihinde başlar ve biter

Yorum Yaz

Diğer Yazılar

FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

SORUYORUM KENDİME PEKİ BEN NE YAPIYORUM

04.03.2021

Ben bu zamanın içindeyim.Yalnızca şimdiki ân’a sahibim.Ne geçmiş ne gelecek benim kontrolümde değil.Az evvel kaynattığım ihlamur kokusu odamı sardı. Kışın en güzel yanı da bu değil mi..? Eski insanların hayatlarını tetkik etmeye çalıştığım bu günlerde kafam hayli karıştı.Birşeylerin y...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

ACI YOK ROCKY " 8 YOL VAR""

19.02.2021

Son zamanlarda okuduğum bir kitaptan etkilendiğim bir öğreti kısmından bahsetmek istiyorum bugün....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

DEĞER NEDİR SENİN İÇİN?

15.02.2021

      √Hangi davranışlar seni değerli hissettiriyor?...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KENDİNİZE GÜVEN -SİZ MİSİNİZ?

22.12.2020

Kendine güvenmek sabaha uyanmak gibidir. Uyanmadığın an günün nasıl başlayabilir ki? Şunları kendine sormayı denedin mi?...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

ÇEKİM YASASI SENİ ÖZGÜR KILACAK

16.12.2020

Bize yalan söylemişler. Bize yanlış düşünmeyi öğretmişler. Başımıza gelenlerin şans, talih, kısmet sonucu olduğunu söylemişler. İçinde olduğumuz durumu kabul etmemiz gerektiğine, değiştiremeyeceğimize inandırmışlar. Ah, nasıl da kandırmışlar…...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KENDİM EŞİTTİR SONSUZLUK

29.11.2020

Kendini etkilemek aslında “etkilemenin” ilk adımı diyebiliriz. İnternette en çok aranan konulardan birisi şu : “Karşı cinsi nasıl etkilerim?” Google’a girin “etkilemek” üzerine bir arama yapın Google size bunu mu demek istedin diye en çok aranan birkaç örneği sunuyor : “Erkekleri etkilemenin yolları, Kadınları etkilemenin yolları” vb. gibi....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

SENİ CAHİL İHTİYAR SENİ!!!

19.11.2020

İlk ne zaman okudum ve bugüne kadar kaç kez anlattım bimiyorum ama benim için en anlamlı hikayelerden biridir. Ne zaman ters bir şey olsa, “dur; kederlenme şimdi” veya işler rast giderken de “aman, fazla da gaza gelmeye gerek yok” dedirten bir hikaye…Bir çoğunuz için de tanıdık olması muhtemel olan ve ünlü Çin düşünürü Lao Tzu’nun 2,500 ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KAVONOZ SENSİN FİNCAN BABANDIR.

17.11.2020

Ne zaman hayatında bazı şeyler taşınamaz hale gelirse, ne zaman 24 saat kısa gelmeye başlarsa, o zaman kişisel gelişim hikayeleri arasından “Mayonez kavanozu ve 2 Fincan Kahve” hikayesini hatırlayınız!...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KAVANOZUN İÇİNDEKİ FELSEFE

20.10.2020

KAVANOZ = HAYAT...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

"DOSTLUK"

16.10.2020

Dost ve dostluk dediğimiz, çokluk ruhlarımızın beraber olmasını sağlayan bir raslantı ya da zorunlulukla edindiğimiz ilintiler, yakınlıklardır....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

SENDE "Kİ" SENİ "BİL"

10.10.2020

Plinius’un dediği gibi, herkes kendisi için bir derstir; elverir ki insan kendini yakından görmesini bilsin. Zaten benim bir şeye dokunduğum yok. Yalnız kendimle uğraşıyorum; delilik ediyorsam, bundan zarar görecek ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

6 ADIMDA BELLEĞİNİZİ GÜÇLENDİRİN !

14.09.2020

6 ADIMDA BELLEĞİNİZİ GÜÇLENDİRİN ! Netleştirin; Öğrenmek ve ezberlemek istediğiniz şeyi tam olarak anlayın, Motive Edin; Yeni bilgiler öğrenmeyi hatırlamayı ve yoğunlaşmayı amaçlayın; güçlü , gerçekçi bir amaç ger...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

GÜLÜMSEYEN KALPLER"MADEM HERKES YAPTIĞINI BULACAK, İYİLİK YAPIN O ZAMAN"

03.09.2020

Kendi hayat kalitenizi yükseltmeyi düşündüğünüz kadar başkalarının da hayatlarına dokunmayı ve güzelleştirmeyi denediniz mi? Dünya sorunları üzerine düşünerek, ülke ve toplum sorunları üzerine düşünerek harekete geçiyorsanız tebrikler, bu kendiniz dışında başka insanları da düşündüğünü...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

GÜLÜMSEYEN KALPLER İLE RÖPORTAJ "GÜLÜMSE VE GÜLÜMSET"

31.08.2020

°Merhabalar, öncelik ile sizi tanıyalım ondan sonra projeniz ile daha ayrıntılı sorular ile devam edelim dilerseniz.  ##Elbette, merhaba adım Büşra Nur Tezer. 4 yıldır bu projede yer alıyorum. Bir çok etkinliğe arkadaşlarımızla gönüllü olarak devam ediyoruz....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

ARTIK AYAKÜSTÜ SOHBETTİN UZMANISINIZ "ÖNCE YAZIYI OKUMALISINIZ"

05.08.2020

Birçoğumuz, karşımızdakiyle girdiğimiz ayaküstü, havadan sudan sohbetlerde çok daha iyi olmak isteriz. Herhangi bir yerde, bir anda başlayan konuşmalar, bize çok şey katabilir. Küçük muhabbetler sayesinde, aranızdaki garip ve rahatsız edici sessizliğe son verebilirsiniz ve yepyeni birisini tanıma fırsatına erişmiş olursunuz. Burada kil...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

*DAL KALKAR KARTAL SARKAR* günün motivasyon hikâyesi

30.07.2020

"Daha iyi olmaya çalışmayan, iyi olarak da kalamaz." Oliver Cromwell Oliver’in bu sözünü duyunca aklıma daha önce seminerlerde duyduğum ve değişimin ne kadar önemli olduğunu anlatan bir hikâyeden bahsetmek istedim. ***Kartal, kuş türleri içinde en uzun yaşayanıdır. 70 yıla...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

Haftanın Pasajı / Cemal Süreya: “Koparmasınlar Beni”

20.07.2020

Haftanın Pasajı / Cemal Süreya: “Koparmasınlar Beni” Bugün nasılsın? Bir şeyin olup bitmesi olayı önemlidir, Ondan sonrası çorap söküğü gibi gelir. Senin durumun da öyle şimdi. Gün günden iyiye doğru yöneleceksin....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

MİNİK YÜREKLER OKUYOR İLE BEKLENEN RÖPORTAJ GERÇEKLEŞTİ

15.07.2020

1.  Merhabalar öncelikle adınızı ve bu projedeki yetkinizi söyler misiniz?*** Merhabalar adım Abdullah Memiş. Ö...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

NEMRUT NUH’UN ADASI

06.07.2020

Yeni yazılan kurguları paylaşmaya devam ediyorum......


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

NEMRUT "NUHUN ASASI"

02.07.2020

İnsanlara son çağrı yapılmış ve dünya yeni düzenine bürünmeden önce alt üst edecekti eski düzeni. Dünya, kıyamet için hazırdı. Haber verilmişti, doğada yaşayan tüm canlılara, "hazır!...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

SEVGİ NEYDİ? ELMADA Kİ KURTÇUK MU?

06.06.2020

“Sevgi neydi?” Diye soruyor Selvi Boylum Al Yazmalım filminde Türkan Şoray. Sonra yine kendisi cevaplıyor: “Sevgi emekti.” Fakat ben ne zaman bu filmi izlesem, bu soruya tek cevabım oluyor. “O” Benim için sevginin anlamı da O, başlı başına sevgi de... Verdiğim emeklerimde O... ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

GEÇMİŞ VE DUYGULAR

23.05.2020

Her insanın yüreğini bir kor misali yakıp kavuran bir geçmişi illa ki vardır. Geçmiş ; bazen kaçıp kurtulmak istediğimiz , bazen ise huzur bulduğumuz bir gölge gibidir.Geçmişin gölgeden tek farkı şudur ki ; gölgemiz karanlığın hüküm sürdüğü ve tek bir ışık huzmesinin dahi olmadığı zamanlar da bizi terkeder . Geçmi...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

YAŞAMIN PÜF NOKTALARI

14.04.2020

Yaşamın püf noktasıdır kitaplar ve resim çizmek. Kitaplar sadece bir şey öğrenmek için kullanılan bir araç değildir mesela. Ya da resim çizmek demek, illa ressam olmak değildir... ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

NORMALLEŞTİRİLMEYE ÇALIŞILAN ŞİDDET VE TECAVÜZ

14.04.2020

Bu yazımı aklı başında olan insanları ayırarak ve benim baktığım yerden bakmayan insanlara bir şeyler katma umuduyla yazıyorum. Tabii ki benimle aynı düşüncede olmayan insanlar olacaktır, saygı duyuyor ve yazıma başlıyorum. ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

“Karantina karantina, Nereye kadar gider bu böyle Valentina.”

05.04.2020

Tuhaf bir yerde, tuhaf bir zamandayız. Yani mümkün değil, bizim kuşağımız düşünsün ki karantinalarda kalalım. Sarı sarı odalarda duralım. Uzun gündüzler, kara geceler bitmesin. Aman kimseye yaklaşmayalım, virüs geçmesin....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KADIN ÖZGÜRLÜKTÜR

30.03.2020

EMEL TOPAL HOCAMIN KALEMİMDEN KADINLAR İLGİLİ YAZISI     Her kadın bir kardelendir. Her türlü zorluk karşısında dimdik durur ve engelleri aşarak her işte başarıya ulaşır.  Sistemin diretmesine inat kafasına taktığı en zor işi bile yapar. Başarı kadın için özgürlük demektir. Özg...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

MİNİK YÜREKLER OKUYOR EN GÜZEL AHLÂK "İYİLİK"

15.03.2020

MİNİK YÜREKLER OKUYOR                             EN GÜZEL AHLÂK "İYİLİK"...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

BEN VİRÜSLÜ DEĞİLİM! KANSERİM

18.02.2020

BEN VİRÜSLÜ DEĞİLİM! KANSERİMÇin’in Vuhan kentinde ortaya çıkan koronavi...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

AH BU BİZİM LÂTİN KELİME AŞKIMIZ YOK  MU

14.02.2020

*GIRTLAK iLTiHAPLANMASI DEĞİL "LARENJİT*Kendi aramız da, duygu, düşünce, gibi eyle...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

YENİ YASA NELER GETİRİYOR

05.02.2020

YENİ YASA NELER GETİRİYOR Sosyal medyanın da yaygınlaşması ile son yıllarda gerçekleşen bir çok mahkeme kararları tartışır duruma geldi. Verilen kararlar sosyal medya da tepki görünce verdikleri kararının tamamen değiştiğine şahit olduk bir kaç kez. Bu şekilde ilerlemesinin bir şekilde durdurmak için toplumsa hassasiyetler göz önüne alınarak bir çok yenilik ve değişi...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

BAŞARININ ANAHTARI

04.01.2020

“İstemek; istiyorum demek değil, harekete geçmektir.” André MauroisBaşa...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

KANAL İSTANBUL

26.12.2019

Yıllardır konusu geçiyordu ancak ilk kez bu sene eylem için düğmeye basılan bir proje; kanal İstanbul. İstanbul her zaman olduğu gibi yine iki zıt siyasetin farklı görüşleri ile gündemi takip ederken kimin haklı kimin haksız olduğunu maalesef yine zaman gösterecek gibi. Çünkü tartışan bu iki zıt kutup sahip ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

NEREDE! HASANKEYF 2

16.12.2019

 Geçen hafta ki köşe yazısında Hasankeyf’e yeterince yer vermemiştim. Aslında herhangi bir kültürel mirasımızdan bahsedersek  bahsedelim  kanayan muhakkak bir yaramız oluyor. Birçok değerimiz maalesef gün geçtikçe yok olma yolunda ilerliyor. Her zaman ki...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

NEREDE! HASANKEYF

30.11.2019

Tarihi ve kültürel alanda yazı yazmaya çalışırken yaptığım küçük bir araştırmadasöylenmesi gerekenleri daha önce düzenlenmiş olan bir çok sempozyum örneklerine ve değerli konuşmacılar tarafından i...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

DOWN SENDROMU FARKINDALIĞI HEY, DİNLE! BİZ BURADAYIZ (kod:47)

24.11.2019

Down sendromlu gençlerden topluma çağrı: “Bizim yerimize konuşmayın, bizi dinleyin!”     ...


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

SENDE Mİ GÖÇTÜN BRUTUS (Et tu, Brute?)

19.11.2019

   İbn-i Sinan’ın muhteşem bir sözü ile giriş yapmak istedim: “Bilim ve sanat takdir edilmediği yerden göç eder”....


Devamını Gör
FIRAT ZURLU

FIRAT ZURLU

ZAMAN SADECE BiRAZCIK ZAMAN....

18.11.2019

Zaman kavramının ne kadar önemli olduğunun farkında mıyız? Yada zaman denilen bu hızlı süreci ne kadar iyi kullandığından söz etmek istedim...       Zaman insanların hayatında ki öneminden çok, ben bugün biz zamanı nasıl kullanmalıyız kavramına yönelmek istiyorum. Hayatımız boyunca  muhakak bir hedefimiz  ve yapmak istediğimizi düşü...


Devamını Gör